在家怎么练手臂拉伸_在家怎么练手
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运动达人都爱的3个拉伸动作,快跟着练起来!今天就给大家介绍运动达人都爱的3个拉伸动作，快跟着练起来吧！ 拉伸可不只是随便抻抻腿很多人觉得拉伸就是运动完后随便抻抻胳膊腿儿，应说完了。 还可能会影响拉伸的效果呢。你想想，拉伸本来就是为了让身体更舒服、更健康，结果因为憋气把自己憋得满脸通红，那不是搞笑嘛，还怎么好好享说完了。
仰卧英雄式:每日躺平轻松拉伸,恢复体能,练过的都说好!拉伸股四头肌、大腿、屈髋肌和腹股沟。随着大腿和股四头肌的良好伸展，释放腿和脚的疲劳。手臂向后伸展有助于拉伸躯干和腋窝的两侧，促进深呼吸。脊柱和头部的接地动作有助于在加强力量的同时纠正不良姿势，增强核心肌肉并改善整体姿势。仰卧英雄式是一个很好的姿势，特别适小发猫。
第758章 狭路相逢勇者胜不要怂就是干“炮哥…”女人拉长了语调，挽住男人的胳膊，贴在胸前来回摇晃，“人家都这样骂咱们了，你怎么还坐得住啊！”女人最牛鼻的武器是什么？不是眼泪，而是撒娇。就这样一口一个炮哥，一喊就一摇的，搁谁受得了？况且李福旺的这番挑衅，也的确让炮哥觉得很没面子，最最最要紧的是，炮哥还发现对还有呢？
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