什么菜煮着有营养又不容易上火
春季阳气旺易上火,推荐这些凉拌水煮菜,好吃不上火一周不重样然而吃肉太多容易上火，尤其是“春季阳气旺”，不吃点清爽又健康的菜品怎么行？ 像咱们平时做饭可以多吃点水煮菜,荤素搭配营养均衡，单吃煎炸炒的菜品容易富含油脂过高上火，又或者对食材的处理和烹饪方式要求太高，适合一周不重样的菜品还是水煮菜更多！把蔬菜水煮加点调味，口感好了吧！
家有老人小孩,春天多吃这几道菜,清淡营养不上火5.银耳煮到时间后，下入大枣，梨块，黄冰糖，大火烧开，转小火继续煮半小时，把银耳煮出胶质。6.到时间后，撒上枸杞，煮1-2分钟即可，一道甘甜味美，营养丰富的雪梨银耳汤就做好了。西兰花玉米鸡蛋汤食材准备：西兰花、玉米、土鸡蛋、蒜末。做法流程： 1.清洗干净玉米和西兰花，然后玉米切等会说。
清爽过夏天!三款“没负担”料理,每口都轻盈一到夏天，很多人开始没什么胃口，吃太油腻容易上火，吃太清淡又怕没营养。其实，夏日最适合的，就是那些口感轻盈、食材天然又易消化的菜式。.. 这道菜几乎零油烟，操作也非常简单。将鸡胸肉煮熟撕成丝，黄瓜切细条，一起拌入淡盐、生抽、白醋、芝麻酱和一点点香油，十分钟搞定。富含优说完了。
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