在家如何练瑜伽让背部变直
每天60秒练神奇瑜伽体式,腰细了脸色还越来越红润!没有什么瑜伽姿势比半鱼王式Ardha Matsyendrasana 更适合我们因久坐饱受折磨的背部了。它是哈他瑜伽的十二个基本体式之一，也是几乎所有瑜伽课程的经典。这个体式集排毒、预防椎间盘突出和缓解压力于一体。Matsyendrasana 是该体式的梵文名称，献给鱼神Matsyendra。体式等我继续说。
(^人^)
常练这套阴瑜伽动作,疏通经络开气血,让皮肤白净透亮放松你的髋部和下背部，这12分钟的阴瑜伽序列会让你感到放松，放松和释放这些地方的紧张，这里的巅峰姿势是双鸽子，这个感觉真的很强烈，使用瑜伽砖或其他辅具来支持你练习这个姿势，最后不要忘记摊尸式动作1:卧鸽式1分钟它也称为“改良版鸽子式”，是仰卧进行的，这是保护膝盖的后面会介绍。
最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!下面推荐一组腰部很喜欢的瑜伽动作，经常练，强健腰背力量，改善并缓解部不适： 动作1 仰卧，屈双膝，双手放在膝盖上，顺时针转两圈，然后再逆时针转两圈，保持背部在垫子上，重复10组。动作2 在双角式的基础上，吸气时，脊柱延展，双手在体前落地，呼气，右手带动身体向右侧扭转，双手臂在一条说完了。
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