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苏东坡的养生秘诀:芡实的神奇功效与多样吃法芡实补而不燥、固而不滞，既能健脾祛湿，又能固肾敛气。无需大把吃药，日常简单烹饪食用，就能轻松补足脾肾元气，让身体愈发硬朗、精气神更足。下面为您分享四道适合长期食用的芡实养生吃法。山药芡实小米养元粥准备食材：干芡实20克、铁棍山药150克、小米100克、枸杞少许。芡还有呢？

祛湿别只知薏米!它生熟吃法不同,4道食谱排湿气其实是芡实，很多人都忽略了它的强大功效！芡实又叫鸡头米，是药食同源的好食材，中医里记载它益肾固精、补脾止泻、除湿止带，堪称祛湿界的后面会介绍。芡实才是真正的健脾祛湿高手，生吃补肾、熟吃补脾，简单几道食谱，轻松排空体内湿气，赶紧收藏做起来吧！ #养生#健脾祛湿#芡实的吃法#四神后面会介绍。

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苹果的多样养生吃法,清补兼顾适合全家清内热且不伤脾胃的功效。搭配四神、陈皮、玫瑰、黄芪当归等食材，能实现清补兼顾，既能退内热又能补气血，不寒不凉，老人小孩都适宜饮用。1.苹果四神汤(健脾祛湿、固肠养胃) *食材准备(1–2人份)*:苹果1个、山药20g、茯苓10g、芡实10g、莲子10g、清水1000ml、冰糖少许(可选) 还有呢？

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