莲藕怎么吃能代替主食
常见蔬菜也会升糖?专家有话说62岁的李阿姨患2型糖尿病5年了，一直严格控制主食摄入，觉得多吃蔬菜就不会影响血糖。可前段时间体检，她的空腹血糖从6.8mmol/L升至8.2mmol/L。医生询问饮食后发现，李阿姨每天都吃土豆、莲藕等蔬菜，还常把土豆当主食替代。殊不知，这些看似普通的蔬菜，升糖速度一点不比米饭慢后面会介绍。
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4种常见蔬菜升糖快,糖尿病人需注意并调整饮食习惯今年62岁的李阿姨，患2型糖尿病已有5年，一直严格控制主食摄入，总觉得多吃蔬菜就不会影响血糖。前段时间体检，她的空腹血糖突然从6.8mmol/L升至8.2mmol/L,医生询问饮食后发现，李阿姨每天都会吃土豆、莲藕等蔬菜； 还常把土豆当主食替代，却不知这些看似普通的蔬菜，升糖速度一点后面会介绍。
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莲藕能减肥吗?快来了解莲藕的热量!减肥期间可以偶尔少量代替主食食用。营养信息营养素含量(每100克) 热量(大卡)70.00 碳水化合物(克)16.40 脂肪(克)0.20 蛋白质(克)1.90 纤维等会说。 保持莲藕本身的洁白色泽，炒藕丝时边炒边往锅中加入少量清水，这样炒出来的藕丝洁白如玉不会变色。4.吃藕应分段食用，顶端香甜脆嫩，焯后凉等会说。
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