如何快速增肌又不增肥
健身教练私藏的10个增肌秘诀,一次性大公开!增肌不等于增肥增肌并不意味着你可以放肆大吃大喝对于很多新手，肯定急切地想知道如何训练才能以最快的速度“变大”。如果你不请私人教练的话，还真没人会指点你。幸运的是，历届健美、健身冠军已经以实践经验总结了许多增肌的训练经验，根据这些经验我们总结了10个增肌秘诀说完了。
健身教练藏着不说的10个增肌秘诀,一次性大公开!增肌不等于增肥增肌并不意味着你可以放肆大吃大喝对于很多新手，肯定急切地想知道如何训练才能以最快的速度“变大”。如果你不请私人教练的话，还真没人会指点你。幸运的是，历届健美、健身冠军已经以实践经验总结了许多增肌的训练经验，根据这些经验我们总结了10个增肌秘诀好了吧！
增肌、减脂食谱可以这样安排「供参考」tips:想增肌的友友要注意，增肌的人必定先要增肥，而且一切的结果，都是以摄入的热量为导向。摄入的不足时，增肌受到阻碍，摄入的过多，又会使更多的脂肪产生，这都是我们不愿意看到。每磅体重摄入1.14g蛋白， 是一个比较理想的数值。另外除了上面的安排外，保证食物摄入的关键点(如锻等我继续说。
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