哪里的莲子好吃又香又营养
夏天常吃莲子百合,清热养颜助睡眠,分享2道家常做法莲子和百合就是绝佳选择，二者搭配堪称“黄金组合”，还能搭配银耳、桂圆等食材，不仅营养美味，更能清热养颜、养心安神、助眠，女性朋友夏天可多吃，美容润肤。夏天，记得常吃莲子百合，很多人不知其功效，失眠上火时多吃，能睡得更香。下面分享2道家常的百合莲子组合做法，很适合夏天说完了。
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孩子挑食脾胃差?春季吃4道菜调理肠胃,吃饭香身体棒!5. 加入莲子、芡实和茯苓：将泡发好的莲子、芡实和茯苓放入炖锅中，开大火烧开，撇去浮沫。6. 慢火炖煮：将火收至中小火，慢慢炖煮1小时，汤色变浓，材料的营养和味道充分融入汤中。7. 加入山药和枸杞：将山药块加入炖锅，继续炖煮约20分钟，再加入枸杞和冰糖，继续炖煮15分钟，直到汤的味小发猫。
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三伏天,吃鱼吃肉不如吃它,消暑比西瓜强,当下正应季大家都知道莲子营养，冬天炖莲子银耳非常好喝，那夏天如何吃莲子呢？这个甜食入伏后我家每周必吃2次，养心消暑易消化，做法简单，学起来吧， 莲子分磨皮和带皮两种，我们选用磨皮的莲子，这样的莲子更香更软糯，口感更好，适合煮和蒸，把莲子浸泡一晚上，去掉莲子心，清洗干净后装入盘中，冰糖后面会介绍。
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