卷腹操30分钟完整版有氧健身操
有氧运动 vs 无氧运动,哪个对血液循环帮助大?近年来，健身热潮席卷而来，不少人都纷纷投身到各种运动之中。可随之也出现了一个争议问题：有氧运动和无氧运动都备受推崇，那到底哪个对血液循环帮助更大呢？这可真是个让不少健身爱好者纠结的事儿，难道真的能简单地评判出谁更胜一筹吗？ 有氧运动并非血液循环的唯一“救星”大等我继续说。
健身常见误区大揭秘!教你科学健身少走弯路如每天做100个卷腹也难减肚子，正确做法是结合有氧运动、腹肌训练与饮食管理。每次运动时间不足30分钟，身体难调动脂肪供能，燃脂效率低。可先热身、消耗糖原，再进行20 - 45分钟有氧运动，更好进入燃脂状态。健身后不拉伸，易致肌肉僵硬、柔韧性下降、乳酸堆积且更易受伤，健身等会说。
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不锻炼肌肉,真的会快速掉肌肉?教你稳住肌肉量!你是不是以为肌肉只要长出来就一劳永逸了？大错特错！今天就给你讲讲锻炼和不锻炼，肌肉的天差地别！ 先给你举个正例。我有个朋友，那就是健身圈的“卷王”。他每周雷打不动去健身房5次，一会儿撸铁，一会儿做有氧，训练计划那叫一个科学。饮食上也严格控制，高蛋白、低脂肪的食物吃等会说。
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