中午快速入睡的有效方法
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失眠人必码!9个快速入睡法从而改善整体健康的方法。以下是一些科学且实用的养生睡眠建议，涵盖中医和现代健康理念： 一、养生睡眠法1. 顺应自然节律- “子午觉”原则：中医认为子时(23:00-1:00)和午时(11:00-13:00)是阴阳交替的关键时段，此时入睡最能养阴补阳。建议晚上11点前入睡，中午适当小憩(20-30分钟说完了。
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睡觉最佳“黄金时间”,不是11点也不是12点……也不是9小时…为什么医生总建议晚上10点入睡？ 中医：10点多是最适合入睡的时间中医认为，子时(晚上11点～凌晨1点)和午时(中午11点～下午1点)是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。从晚上10点半开始准备入睡，11点左右可以进入睡眠状态小发猫。
睡觉最佳“黄金时间”,既不是11点也不是12点…为什么医生总建议晚上10点入睡？ 这是睡眠黄金时间1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间中医认为，子时(晚上11点～凌晨1点)和午时(中午11点～下午1点)是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。子时阴气最重，午时阳气最旺，适合沉下心来休等我继续说。
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