2分钟每公里配速有多快
比走路更燃脂,比百米冲刺更轻松——风靡全网的“超慢跑”一、什么是超慢跑？ 名字听起来像“偷懒”，实则大有学问。配速保持在每公里8~10 分钟(比快走略快，比传统慢跑慢20%),心率维持在“180-年龄”以下，全程可轻松说话、不喘大气。日本福冈大学研究证实：同等距离下，超慢跑的能量消耗比快走高15%,关节冲击却只有普通跑步的60%。..
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空气炸锅10分钟搞定!酥脆鸡排配浓郁咖喱,这碗饭太治愈了直接放进空气炸锅200度烤10分钟左右，外皮酥脆金黄，内里依旧多汁。配菜兼顾色彩与口感，土豆与胡萝卜切成滚刀块，洋葱切丁，西兰花掰成小朵，卷心菜切丝，再备上一颗鸡蛋与几颗小番茄。食材丰富营养，也让整道菜在视觉上满是层次。咖喱块定下风味基调，椰浆是酱汁柔滑浓郁的秘密。..
入秋后,快收起短裙!今年“奶奶裙”配西装超火入秋了，赶紧把短裙收起来吧！今年超流行“奶奶裙”，搭配西装美爆了！ 这两天，早晚天气凉爽，秋天不知不觉就来了。这种微凉天气，短裙短裤就别穿了。今年秋天，比起短裙，最流行的是“奶奶裙”。这种裙装时髦又好看，单穿或配西装都超美！ 今年流行的很多新单品，名字都特别有意思，比如好了吧！
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