在家怎么做无糖电解质水
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电解质水再好 也别敞开喝“电解质水”并非普通饮品，不能想怎么喝就怎么喝。今天和大家聊一聊这种特殊的饮料。电解质水中都有啥我们常说的“电解质水”，即电解质饮料，之所以特殊，是因为与普通饮料相比，其含有电解质成分，包括钠、钾、钙、镁等离子和葡萄糖、维生素等物质。钠离子是其中的关键成分好了吧！
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骑行能量补给指南:水、电解质、能量胶何时吃最有效?预防脱水骑行前2小时：喝500ml水，提前储备水分。骑行中：每15-20分钟喝1-2口(约150-200ml/小时),炎热天气需增加频率。长时间骑行( 1小时):搭配电解质饮料，避免低钠血症(水中毒)。注意：不要等到口渴才喝，口渴时身体已处于脱水状态。2.电解质：预防抽筋和疲劳出汗多时(高温/高强后面会介绍。
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营养师分享3款自制低卡茶饮,想喝奶茶的别错过下面分享三种低卡自制茶饮1.茉莉花茶➕豆浆粉➕牛奶这一个也是很经典的奶昔配方很多姐妹都反馈非常好喝非常顶饱而且有茉莉的清香2.乌龙茶➕牛奶无糖奶茶，最重要的是很健康前一天吃油吃腻的可以来一大杯这个3.电解质水➕苹果醋它让纯苹果醋变好喝了夏天出汗小发猫。
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