在家怎么练腿的正确姿势
深蹲宽度决定练臀还是练腿!正确深蹲的4大标准90%的人都在用错误姿势深蹲，而不规范的动作，轻则练错肌肉，重则伤腰伤膝！ 几个深蹲的常见错误： 膝盖内扣→ 半月板磨损警告！ 弓背塌腰→ 腰还有呢？ 一句话记住： “窄蹲练腿，宽蹲练臀，超宽练内侧”。初学者怎么安排深蹲计划？ 没有健身经验的人，可以徒手深蹲开始，每次进行10-15次，重复5-6还有呢？
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就算不练腿,也应该练练深蹲,那么,如何深蹲不伤膝盖?第二：如何正确深蹲深蹲虽好，但也需要正确的姿势和技巧。不正确的深蹲姿势不仅无法发挥深蹲的锻炼效果，还可能对我们的身体造成伤害，并且它伤害的也不仅限于膝盖，还会对腰背部造成过多的压力，从而提高受伤的风险，所以当我们想要获得深蹲的好处并尝试深蹲时，要注意把动作做标是什么。
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中国女性瑜伽热潮背后:是健身良方还是身体隐患?揭秘真相!因为拱起的姿势看起来不美观。但实际操作时可能会变形为文中描述的样子。正确的动作是练腿之后的必做步骤之一，能够有效拉伸大腿前侧肌后面会介绍。 那么在受损后进行拉伸是一种有效的治疗手段；但如果本身肌肉力量不足，又被过度拉伸导致松弛，再受损就很难修复了。对此，大家怎么看呢？
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