血糖高的人可以吃小米面馒头吗_血糖高的人可以吃小米面粉吗
医生揭秘:老年人常喝小米粥,不久后身体或有4个改善前段时间体检时被查出血糖偏高。看着手里那张体检报告，他心里直犯愁：“大夫说要控制饮食，可我这人就爱吃主食，米饭、馒头少了哪都不得劲还有呢？ 别过饱小米虽好，但也不能顿顿都吃，一天的主食量还是要控制在正常范围内。四、这5种食物，血糖高的人少吃！ 除了小米，生活中还有不少食物还有呢？
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后悔没早知道!替代米面宝藏主食,营养高还能掉秤!馒头)的摄入，或者追求更均衡的营养，可以用以下食物替代传统主食。这些替代品不仅富含膳食纤维、维生素和矿物质，还能帮助控制血糖、增加后面会介绍。 小米、薏仁(易消化，适合肠胃较弱的人) 2. 根茎类蔬菜红薯/紫薯(富含膳食纤维和β胡萝卜素) 南瓜(低热量，适合减脂) 芋头、山药(黏液蛋白有助后面会介绍。
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糖尿病友的控糖餐:口感好、不升糖还饱腹!让我们从一位糖友的"控糖馒头餐"说起。主食选择：全谷物的智慧在这位糖友的餐桌上，主食是自制的全谷物粗粮馒头，由自磨新鲜面粉、白藜麦是什么。 小米则富含B族维生素和矿物质。这些成分共同作用，可以延缓碳水化合物的消化吸收，避免餐后血糖急剧升高。实用建议： 用全谷物(糙米、燕麦是什么。
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