爬山怎么才能不腿疼_爬山怎么才能不增体重
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膝盖疼痛原因大揭秘,如何守护“支柱”健康?爬山、跳绳，给膝盖增添负担。跑步时膝盖承受体重3 - 5倍压力，爬山时更飙升至8倍左右，反复重压下，膝关节软骨逐渐磨损引发疼痛。不仅运动爱好者，快递员、外卖员整日奔波，建筑工人长期负重劳作，膝盖不堪重负，疼痛找上门来。随着年龄增长，膝盖也会老化。大约30岁开始，膝盖软骨慢是什么。
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人生不历痛,成功幸福真的遥不可及?必收藏!这就好比你想不爬山就看到山顶的风景，不耕耘就有丰收的喜悦，简直是天方夜谭！这波操作，真的是纯纯的“做梦素材”。为啥说不经历痛苦，成还有呢？ 怎么可能有现在的成就？痛苦能让你学到宝贵的经验，锻炼你的意志力，让你变得更加坚强和成熟。正所谓“吃得苦中苦，方为人上人”，没有痛苦还有呢？
原来爬山不伤膝盖,这3件事才是“罪魁祸首”周末清晨的公园里，总能看到大爷大妈们结伴爬山锻炼，可近几年"爬山毁膝盖" 的说法却让不少人犹豫不决："隔壁老王爬了半年山，膝盖疼得走不小发猫。 而单纯因正常爬山受伤的案例占比不到10%。所以说，爬山本身无罪，关键看你怎么爬。二、这3 个日常行为，才是膝盖的"隐形杀手" 1. 久坐后小发猫。
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