鸡腿配米饭减肥_鸡腿配米饭的做法简单又好吃
10分钟凉拌鸡腿肉,皮脆肉嫩飙汁,这做法能让减肥人实现干饭自由?今天咱就来唠唠传统高热量配饭和10分钟就能搞定的凉拌鸡腿肉，看看这凉拌鸡腿肉到底能不能让减肥人实现干饭自由！ 先说说传统高热量配饭，像什么红烧肉盖饭、炸鸡套餐。红烧肉那肥得流油的肉块，裹着浓稠的酱汁浇在米饭上，每一口都是满满的脂肪和糖分。炸鸡更是油滋滋的，外皮酥等会说。
揭秘!这些“伪装成健康”的水果,比炸鸡还“胖人”相当于吃四碗米饭加两只鸡腿，减肥期间还是少吃为妙。香蕉是运动前补充能量的好选择，但对减肥者不太友好。一根中等大小香蕉热量约110大卡，糖分超15克，且升糖指数高，易刺激胰岛素分泌、促进脂肪合成。减肥期间，香蕉最好少吃，尤其是空腹时。一杯250毫升的橙汁，可能要用3到4小发猫。
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大热天食欲不振?试试这3道简单易学的菜,米饭不够吃第一道：凉拌手撕鸡——酸辣开胃到舔手指食材准备(2人份) 主要食材：鸡腿2个(约400克，选琵琶腿，肉多骨少，脂肪含量低，减肥者的最爱),大蒜3瓣、小米辣2个、香菜2根，生抽2勺、香醋1勺、辣椒油1勺、白糖半勺、盐少许、熟白芝麻1勺制作步骤煮鸡腿：鸡腿冷水下锅，加2片姜、1勺料酒，大后面会介绍。
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