红豆怎么煮粥适合月子期喝

月子餐别乱补!宝妈必备万能公式,营养均衡还不胖月子餐真不是一味大补就行。今天就给宝妈们分享一套超实用的月子餐万能公式,照着吃既能保证营养,还不用担心体重飙涨。先说主食怎么选。很多人觉得月子里只能喝白粥,其实换成杂粮饭或者糙米饭更好。比如早餐可以用小米、燕麦、红豆煮个杂粮粥,再配个水煮蛋和一小份凉拌菠后面会介绍。

+△+

科学坐月子:产后妈妈如何吃?如何动?42天恢复计划奉上科学坐月子讲究吃动结合,让身体在黄金恢复期里悄悄回到最佳状态。吃饭这件事,得分阶段慢慢来。刚生完那几天,恶露还没排干净,肠胃也弱,就该吃点小米粥、蒸山药这类好消化的。记得把鸡汤上面那层油撇掉,不然堵奶又胀气,得不偿失。第二周可以加点红豆花生粥补气血,第三周再慢说完了。

产后恢复别只听老人说!科学护理+心理调节才靠谱专业月嫂都推荐“分段饮食法”:产后第一周重点喝小米粥、红豆汤帮身体排恶露;第二周加瘦肉、鱼类调理肠胃;到第三四周再慢慢喝些清淡的鱼汤、蛋花汤。记得哦,汤要和肉一起吃才有营养,红糖水喝7-10天就够了,不然反而可能增加出血。身体护理也有讲究。老一辈说月子里不能刷牙后面会介绍。

原创文章,作者:天津 mv拍摄——专注十多年的视频拍摄制作经验,如若转载,请注明出处:https://www.5aivideo.com/b348d1s2.html

发表评论

登录后才能评论