在家怎么练肱二头肌变大_在家怎么练肱二头肌
男人不练腿,迟早要后悔?大腿肌肉很重要,4个动作在家就能练健身房里，总有人执着于雕刻胸肌、肱二头肌，却对双腿视若无睹。直到某天，他们发现上半身像施瓦辛格，下半身却像竹竿——这种“头重脚轻”小发猫。 练的是全身的“稳定性”人体下肢肌肉占全身肌肉量的60%-70%,股四头肌、腘绳肌、臀大肌等核心肌群如同“地基”，支撑着脊柱、关节和骨小发猫。
警惕!这几种健身行为竟然毫无效果,速来纠正!几个无卵用的健身行为，可能是在浪费时间，希望你赶紧纠正： 行为1、健身无计划，盲目瞎练许多健身初学者没有制定清晰明确的健身计划，总是毫无规律地进行锻炼，一会儿练这个，一会儿又碰那个。比如：有的人今天练了一会儿胸肌，明天又突然去练肱二头肌，完全没有考虑到肌肉的恢复周期还有呢？
几个无用的健身行为,赶紧纠正几个无卵用的健身行为，可能是在浪费时间，希望你赶紧纠正： 行为1、健身无计划，盲目瞎练许多健身初学者没有定制一个清晰明确的健身计划，总是毫无规律地进行锻炼，一会儿练练这个，一会儿又碰碰那个。比如：有的人今天练了一会儿胸肌，明天又突然去练肱二头肌，完全没有考虑到肌肉的是什么。
盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备今天就给你盘点5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材，让你在家也能逆袭成“肌肉型男”！ 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙”哑铃这玩意儿，绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙，能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌，还是练肩部的三角肌，哑好了吧！
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