爬山有氧还是无氧
哪些运动属于有氧运动?减肥应该选择什么运动?你知道哪些运动属于有氧运动吗？ 有氧运动指的是可持续坚持(2分钟以上),以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。有人问，跑步属于有氧运动还是无氧运动呢？ 其实，跑还有呢？
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健身新手别踩坑:别只爱有氧,力量训练才是你需要的好搭档很多刚接触健身的新手，会把有氧运动当成首选，比如慢跑、有氧操、骑行、爬山、打球这类运动，却总是忽略力量训练，包括哑铃、杠铃、固定器械训练，还有以无氧呼吸为主的自重训练。不少健身小白有这样的想法：健身只要做有氧运动就够了，根本没必要做力量训练，理由也很简单——他是什么。
有氧运动 VS 力量训练:你应该怎么选择?常见的有氧运动包括：跑步、游泳、打球、爬山、骑车等，这些运动都可以促进血液循环，让你的心率达到一个较高的水平，有效提升卡路里消耗。有氧运动的好处在于可以减少体脂肪，改善心肺功能，降低血压等等。而力量训练则是通过无氧运动为主，不可持续性的运动，比如：哑铃、杠铃之类是什么。
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