怎么瘦肚子和翘臀_怎么瘦肚子最快最简单有效
第517章 裙底又大又圆的翘臀，扭来扭去，不停磨蹭吴峰的腰胯。感觉极其美妙。吴峰只觉得一股子邪火从小腹直冲脑门。折磨的他，真想把王楚楚的黑色包是什么。 怎么能和一个乡镇小干部有这种接触。如果被京圈的姐妹知道，当场都能笑话死我。必须赶紧起来。王楚楚咬着红唇道：“混蛋！你不会说话就是什么。
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久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使后面会介绍。
快速掉秤秘籍:6招打造迷人小蛮腰2.揉肚子以肚脐为中心，在腹部打圈顺时针揉10分钟，每天揉两次。揉腹部不仅可以帮助你消除突出的小腹，还能预防胃下垂。3.腹式呼吸腹式呼吸可以帮助我们锻炼腹肌，还可以锻炼翘臀，平躺坐着都能做，深呼吸-吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，廋肚子以及内月庒旨方。4.乞丐蹲双手抱膝蹲后面会介绍。
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