老年人拍拍操完整30分钟
老人摔一跤就骨折?60岁后6类食物多吃,或能养好骨骼同时建议每日晒太阳15~30分钟(避开正午强光),让皮肤合成维生素D。提示：多数老年人都需要额外补充维生素D,建议在医生指导下补充800~1200 IU/日。五、除了吃，这些习惯也能让骨头更“耐摔”✅ 1. 每天坚持负重运动例如快走、太极、广场舞、哑铃操——都能刺激骨组织加强重等我继续说。
老了做这3件事会惹麻烦?快看看别中招!你家里要是也有老人，那可得注意了，老了之后有些事做了可会惹麻烦。今天咱就来聊聊老了做哪3件事会惹麻烦，快搬好小板凳听着。第一件糊涂事，就是轻易给别人做担保。有些老人抹不开面子，朋友或者亲戚来求帮忙做个担保，就稀里糊涂答应了。这担保可不像拍拍胸脯那么简单，要是对等我继续说。
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气温升高,60岁以上老人宁散步,也别碰这4种运动禁忌拍拍自己的胸膛：“放心，我可不会做那些危险的运动，散个步，做做简单的操就行了。”李老太太微微皱眉，看着张大爷的背影，心里不禁想起了最近看到的一些健康提示，尤其是对于60岁以上的老年人来说，气温升高的时候，某些运动必须避免。她知道，年过60的人，身体的机能在逐渐下降，运动小发猫。
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