怎么可以快速练出背部肌肉
第四十六章病人刺刀“现在我们怎么比？”徐振东看着他，目光如炬。周宏远慢慢的掀开病人身上的被子，他的上半身是赤裸的，背部健硕的肌肉很有条理，看起来是个长时间锻炼的人，练出一身肌肉。上面的肌肉很诱人，不过到下面部分，有些襂人，因为下面腰部出现了很多灼伤，一大块的灼伤斑点，像是被火烤过一等会说。
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第29章 避嫌后背，但刚刚她和张贺年有过亲密接触，脸上温度还没降下来，也不是她想不看就不看的，男人肩背肌理硬朗，肩膀宽阔，不像健身房练出来的肌肉，而还有呢？ ”“没什么嫌可以避，我又不是经常回来。”即便他这样说，张夫人还是不放心，尤其刚刚秦棠面色潮红，眼尾含着春波，那模样，怎么看都像是小女还有呢？
7个变式深蹲动作,练出强壮下半身!深蹲，一个锻炼下肢肌群的王牌动作，不但可以练出翘臀、紧实双腿，有效提升身材曲线，还能提升下肢爆发力跟稳定性，有效促睾，提升运动表现力。徒手深蹲动作的标准是：双脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀好了吧！
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