在家怎么练腿部肌肉不伤膝盖
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老年人在家就能练肌肉,这种简单健身法别错过!其实有一种在家甚至在任何场所都能做的健身运动，老年人也能用来练肌肉，而且随时可以做。这个运动就是下蹲，它需要调动腰腹、肩颈、四肢几乎全身所有的肌肉参与其中，还需要较强的心肺功能支持，促进全身气血的流通。尤其是对腿部力量有很强的锻炼价值，不仅有利于膝关节的保后面会介绍。
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腿上坐六人还能稳如泰山?黄景瑜的 “肌肉记忆” 藏着多少惊喜最近黄景瑜的腿成了全网焦点，不是因为造型出圈，而是被网友玩出了花。在最新一期《风驰赛车手》里，他挑战腿部力量测试，居然用腿蹬起了六个人，那画面堪称“腿上坐人海”，瞬间登上热搜。有人调侃“这腿是液压机变的吧”，也有人心疼他膝盖旧伤，更有脑洞大开的网友P 图把他的腿好了吧！
爬楼梯伤膝盖?掌握3技巧,爬楼变“养膝运动”爬楼梯一直被贴上“伤膝盖”的标签，但事实上，只要掌握正确的方法，爬楼梯不仅能避免膝盖损伤，还能强化腿部肌肉、保护关节。本文将分享3个实用技巧，帮你把爬楼梯变成一项“养膝运动”。技巧1:控制速度与频率，避免膝盖超负荷很多人爬楼梯伤膝盖，是因为追求速度或一次爬太多层说完了。
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