卷腹动作能瘦大肚子吗
新手必看!3个普拉提动作,1周瘦肚子,在家就能练赶紧收藏练起来吧~ 动作一：仰卧卷腹(最基础但超有效)。平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝踩地，双手轻扶后脑勺(不要用力拉扯脖子)。用腹部力量缓慢抬起上半身，肩膀离地即可，在最高点停顿1秒。注意下巴微收，腰部始终贴地。每组15次，做3组。这个动作能精准刺激腹直肌，很多学员反馈练完第好了吧！
比跑步还减肚子的运动,坚持4周腰围瘦一圈体重咔咔掉!想要减掉腹部脂肪，跑步是减不掉腹部脂肪的，选择比跑步更减脂，更减肚子的运动，这个动作坚持4周，腰围瘦一圈，体重咔咔掉10斤，还能够紧致腹部肌肉。那就是开合跳，不要小看开合跳这个运动，它虽然是作为热身动作被人所悉知，但是在减肥圈中，开合跳这个运动就是脂肪的“杀手”，能够在等会说。
开髋动作真能逆袭身材?瘦小肚子翘臀秘籍大公开!姐妹们，谁不想拥有平坦的小肚子和翘臀啊？但减肥瘦肚子练翘臀哪有那么容易。不过最近超火的开髋动作号称能让人逆袭身材，真有这么神奇吗？今天咱就来好好唠唠这开髋动作瘦小肚子翘臀的秘籍。首先，开髋动作能改善骨盆前倾。很多人小肚子突出，其实和骨盆前倾有很大关系。想象小发猫。
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常练6个简单动作,改善腰疼、盆底肌松弛,还能瘦肚子!收紧你的腹部，就像你把肚脐压向脊柱一样，像我们在椅子上做的那样拉起骨盆底。保持大约30秒，然后伸直右腿。保持并重复你觉得舒服的次数，然后尝试另一边。蝗虫式这种姿势对臀肌、髋部和盆底都有效俯卧，双腿并拢，手臂放在身体两侧。将你的鼻子和前额轻轻地放在垫子上。吸气还有呢？
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公认瘦肚子最快6个动作,速练马甲线!美观和功能性的腹部，你需要锻炼你的核心：前段，侧面，下背在今天的练习中，分6个激活这些地方的练习。动作1 仰卧，屈膝双脚放在地上，吸气，抬起上半身，双手落回臀部旁侧，呼气，落回，双手顺势回到头顶上方的地上，重复10-20次动作2 仰卧，双手放于体侧，屈双膝双脚抬离地面，呼气，伸直右腿等会说。
3 个快速瘦肚子的动作,躺着就能做!啥动作这么神奇，躺着就能瘦肚子呀？别着急，今儿就给你揭秘3个快速瘦肚子的动作，让你躺着也能向小肚腩说拜拜！ 动作一：仰卧卷腹可不只是仰卧起坐那么简单！ 咱平常一提到瘦肚子，可能就想到仰卧起坐，可实际上仰卧卷腹比仰卧起坐可牛多啦！它消耗的热量比仰卧起坐还多30%呢，惊不惊后面会介绍。
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普拉提新手必练!3个动作瘦肚子,1周见变化赶紧收藏练起来吧~ 动作一：仰卧卷腹(最基础但超有效) 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝踩地，双手轻扶后脑勺(不要用力拉扯脖子)。用腹部力量缓慢抬起上半身，肩膀离地即可，在最高点停顿1秒。注意下巴微收，腰部始终贴地。每组15次，做3组。这个动作能精准刺激腹直肌，很多学员反馈练完第二小发猫。
最强瘦肚子方法,不是跑步卷腹,4周时间干掉内脏脂肪!很多人都有小肚腩、游泳圈的烦恼，为了减掉小肚子、降低内脏脂肪，他们想尽了各种方法，尝试过跑步、卷腹训练、腹式呼吸，但是瘦肚子效果都不明显。今天小编分享一个最强瘦肚子方法，只需要一个动作，每天只需要15分钟，坚持4周时间，就能干掉内脏脂肪，这个动作就是开合跳。开合跳还有呢？
想瘦肚子看这里!3个动作快速瘦肚子可以帮助燃烧腹部脂肪，塑造腹部线条哦。动作要领是坐在地板上，膝盖弯曲，脚掌贴地，向后倾斜，背部与地面成约45度角，双手合十或持重物(如哑铃),然后保持上半身稳定，从一侧腰部转向另一侧，要确保动作由腰部发力哦。更关键的是，这个动作能专门针对腹部两侧的肌肉进行锻炼呀，对于那还有呢？
一个比跑步还要减肚子的动作,4周让你腰围瘦一圈肚子没有减下来，这该怎么办呢？ 想要减掉肚腩赘肉，跑步的效果确实比较差，小编推荐一个比跑步还要减肚子的动作，坚持做4周，让你腰围瘦一圈。这个动作就是开合跳，开合跳这个动作非常简单，无论是在家还是在办公室，只要你有时间都可以开启开合跳训练，开合跳能够有效让腹部肌肉参与小发猫。
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