后来没结果完整版_后来没结果完整版歌词
从120斤到95斤!我就重复5件事,没饿肚子,轻松瘦了25斤以前我总觉得减肥难，要么饿到头晕，要么记复杂的热量公式，结果折腾半天一斤没瘦。直到后来慢慢调整饮食习惯，每天重复5件小事，四个多月就从120斤降到95斤，不仅没遭罪，现在穿衣服都宽松了，上下楼也不喘了。其实减肥真没那么复杂，把简单的事做好就行。第一件事，好好吃早餐。以小发猫。
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瘦下来后体重稳不住?调整晚餐吃法,不用饿肚子也能轻松维持去年顺利减重30斤的我，却在晚餐怎么吃的问题上踩了坑：要么怕体重反弹干脆完全断掉碳水，晚上啃黄瓜饿得熬到凌晨，最后忍不住爬起来偷吃半袋饼干；要么偏信“吃肉抗饿不升秤”的说法，顿顿煎牛排、炖五花肉，结果体重没稳住，不到一周就反弹了2斤。后来慢慢摸索才明白，控制体重的关小发猫。
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踩过饿肚子减肥的坑后,我靠这3样早餐轻松掉秤20斤之前我体重140斤时，踩过一个让我懊悔不已的减肥坑——总坚信瘦下来就得饿肚子，于是每天早上空腹硬扛，中午只靠凉飕飕的黄瓜代餐，好几次饿到上午就开始手抖，忍不住偷偷买面包解馋，结果不仅没瘦下来，体重反而悄悄涨了2斤。后来听小区里的熟阿姨说“早餐吃对了，既能稳住体重还好了吧！
瘦身后控体重,别再陷入“少吃碳水/肉”的误区了!去年顺利瘦下30斤后，我却在“晚餐怎么吃”这件事上栽了跟头——要么怕反弹索性断了所有碳水，晚上啃着黄瓜饿到凌晨，最后忍不住爬起来偷吃半袋饼干；要么听信“吃肉抗饿不涨秤”的说法，顿顿煎牛排、炖五花肉，结果体重没稳住，不到一周就反弹了2斤。后来才慢慢摸清：控体重的关键小发猫。
138斤到96斤!我把早晚餐“倒着吃”,3月瘦42斤,解锁掉秤新思路结果体重没掉多少，脸色还越来越差。后来偶然把早晚餐的吃法换了换，没刻意饿肚子，也没天天跑健身房，3个多月下来，体重直接降到96斤，现在穿等我继续说。 吃完整个人昏沉沉的，到了中午也不饿，午餐随便对付，晚上又疯狂想吃肉，反而越吃越胖。现在早餐吃得清淡，上午工作时脑子还清醒，到了中午也等我继续说。
ゃōゃ
从172斤瘦到110斤!掉62斤后我悟了:每天做好5件“不遭罪”的事以前减肥我净走弯路——饿到头晕眼花还暴食，硬跑3公里脚踝肿了半个月，结果体重没降反涨，越减越没信心。直到后来不再跟自己硬扛，每天坚持5件轻松的小事，不到一年从172斤瘦到110斤，现在穿以前的牛仔裤能多塞一个拳头，爬5层楼都不喘。这些方法一点不折腾，普通人照着做，慢慢就是什么。
踩过无数减肥坑后,我靠每周“饿2天”轻松瘦了23斤以前为了减肥，我踩过不少坑：试过只吃苹果，饿到走路发飘；跟风搞生酮，天天吃肉吃到腻；还硬逼自己跑步，累到膝盖疼，结果体重没掉多少，反倒把身体搞垮了。直到后来摸索出一套适合自己的减肥方法，不用天天忍饥挨饿，也不用精准计算卡路里，慢慢就从136斤瘦到了113斤，现在穿宽松的衣服后面会介绍。
瘦到113斤才懂,我靠“每周饿2天”掉23斤,不用天天节食以前为了减肥，我踩过不少坑：试过只吃苹果，饿到走路发飘；跟风搞生酮，天天吃肉吃到腻；还硬逼自己跑步，累到膝盖疼，结果体重没掉多少，反倒把身体搞垮了。直到后来摸索出“每周饿2天”的法子，不用天天忍饿，也不用算着卡路里吃饭，慢慢就从136斤瘦到了113斤，现在穿衣服都松快了不少等会说。
瘦32斤才懂:减内脏脂肪不用“咬牙扛”!3个简单办法,肚子变平以前我减肚子，真是瞎使劲——饿到头晕眼花，晚上还逼自己做100个卷腹，结果腰没瘦下来，反而疼得直不起来，肚子上的肉还是松垮垮的。直到后来瘦了32斤，才明白藏在肚子里的内脏脂肪，根本不用靠硬扛的自律去减，找对简单法子，不用遭罪，肚子慢慢就平了。今天把这3个亲测有用的办法分好了吧！
别跟自己较劲!早上空腹做3件事,我5个月瘦40斤,现在体重稳得很之前减肥我算走了大弯路——顿顿吃水煮菜，油星子都不敢碰，晚上还硬撑着跑3公里，结果秤上数字没降就算了，有次上秤还涨了1斤！后来实在扛不住，想着“不折腾了，先把早上那点时间调对”，没想到就改了3个小习惯，5个月从160斤瘦到120斤，现在吃嘛嘛香，体重也没反弹。这些法子都特简说完了。
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