咸菜配粥能减肥吗
天天晚饭只喝粥吃咸菜,半年后确诊肌少症!医生痛心:营养全被饿跑了这事说出来你可能不信，但真就发生在身边。62岁的张阿姨退休后一直觉得自己年纪大了得吃清淡点，晚饭雷打不动就是一碗白粥配一碟咸菜，连等会说。 减肥成功啊，肌肉都快被自己饿没了，典型的肌少症。张阿姨还纳闷呢，我不胖啊，咋还查出病来了？医生说了一句话把她吓得不轻：你以为喝粥是养等会说。
减肥别再死磕主食,这样吃碳水,轻松瘦下来很多人减肥都踩了“戒主食”的坑，李姐就是个例子。她早餐只喝稀白粥，配点咸菜，不到十点就饿；中午只吃青菜和鸡胸肉，看着同事吃米饭直咽口还有呢？ 把白粥换成小米燕麦粥，再配个全麦馒头和水煮蛋。李姐说：“以前喝白粥跟没吃一样，现在这顿早餐吃完，到午饭点都不饿。”午饭保证“有米有还有呢？
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减肥晚餐保命规则,照着做不挨饿还能瘦结果一碗白粥配咸菜，越吃越饿还掉秤慢——其实减肥在晚餐上栽跟头，根本不是你意志力差，而是没找对“不挨饿还能瘦”的方法。我以前也踩后面会介绍。 我说你换成小米粥试试，她照做后说：“以前喝白粥1小时就饿，现在喝小米粥，能撑到睡觉，还不觉得胃空。”第二条：蛋白质必须有，占晚餐的1/3,最后面会介绍。
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