在家怎样锻炼腿部爆发力_在家怎样锻炼腿部力量
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每天100个深蹲,坚持一个月身体会有哪些神奇变化?深蹲被誉为“动作之王”，不仅能锻炼下肢肌肉，还能提升全身力量。每天坚持做100个深蹲，一个月后身体会发生一系列奇妙变化。首先，深蹲主要锻炼大腿前侧股四头肌、后侧腘绳肌以及臀部肌肉。坚持一个月，会发现上下楼梯更轻松，跑步腿部更具爆发力，久坐站起不再腿软。其次，做深后面会介绍。
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无需器械!8个腿部训练动作促睾酮分泌、塑腿部线条爆发力，让你保持精力充沛、年轻的体能状态。练腿可以带动身体65%的肌群参与锻炼，可以加强基础代谢值，让你每天燃烧更多卡路里，可以加速小发猫。 下面分享一套适合居家训练的腿部训练，一周安排2次训练，一个月就能感受到自身的变化。动作1、徒手深蹲动作要领：双脚与肩同宽，脚尖微微小发猫。
第211章 荒野健身房木杆因为苏皓的爆发力出现了上下的摇晃，不过这个木杆是苏皓精心挑选并且一直都在保养，所以韧性十分不错，而且木头的强度也不像是想像的小发猫。 它锻炼的是咱们的腿部肌肉，这个是一个十分好的动作，因为我们全身上下所有的力量来源，都是从腿上出现的，你们要多加练习！”苏皓说完以后就小发猫。
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