卷腹的正确做法视频_卷腹的正确做法视频教程
养生别瞎“卷”!这些常见养生误区和正确做法快码住健身房有人执着刷步数，导致膝关节磨损年轻化；胃溃疡患者顿顿喝粥，胃动力却越来越弱；有人熬夜健身，效果适得其反；银发族盲目买保健品，打破身体平衡。其实，不折腾才是养生智慧。78岁老者打太极身体好，早睡早起、适当运动、科学饮食才是正确养生之道。#养生误区#正确养生#健还有呢？
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健身常见误区大揭秘!教你科学健身少走弯路相信局部减脂的谎言，实则脂肪是全身性消耗，“练哪瘦哪”并不存在，如每天做100个卷腹也难减肚子，正确做法是结合有氧运动、腹肌训练与饮食管理。每次运动时间不足30分钟，身体难调动脂肪供能，燃脂效率低。可先热身、消耗糖原，再进行20 - 45分钟有氧运动，更好进入燃脂状态。健等我继续说。
6个无效运动行为,快来看看你中了几个?1、相信局部减脂的谎言脂肪是全身性消耗的，不存在“练哪瘦哪”！即使你每天做100个卷腹也无法减掉肚子，反而会让腰围变得更粗。正确的做法是选择慢跑、开合跳、跳绳之类的有氧运动提升活动代谢，隔天一次的腹肌训练可以让腹部变得紧实起来，结合饮食管理来创造热量缺口，才能是什么。
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