卷腹动作的正确做法_卷腹动作的正确做法图解
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新手必看!3个普拉提动作,1周瘦肚子,在家就能练想瘦肚子却不知从何开始？普拉提是公认的高效塑形运动，尤其适合新手入门！今天分享3个超简单的普拉提动作，每天15分钟，坚持1周就能看到小腹变紧实。不需要器械，在家铺张瑜伽垫就能练，赶紧收藏练起来吧~ 动作一：仰卧卷腹(最基础但超有效)。平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝踩地，双手轻扶小发猫。
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内卷时代,这套减肚子动作比跑步高效,7天让你腰围缩5cm?家人们，职场内卷这么严重，你是不是经常忙得像个陀螺，根本没时间运动，但肚子上的肉肉却越来越多，做梦都想快速把肚子减下去？大家都知道跑是什么。 下面就给你说说这套动作的具体做法。动作一：仰卧抬腿。你平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。然后慢慢地把双腿抬起来，与地面成是什么。
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肚子赘肉层层叠?做卷腹动作,轻松抚平肚腩!卷腹动作真的可以瘦肚子吗？ 首先可以确定的是卷腹动作确实是可以瘦肚子，肚子上赘肉比较多的人群可以采用卷腹动作来对自己的身材进行修饰。卷腹动作属于有氧运动的一种，它能够有效地锻炼腹部的肌肉，促进腹部肌肉的活性，让想要瘦肚子的人群，在做卷腹动作的同时将多余的脂肪是什么。
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腹部赘肉多只跑步就废了?腰围超85cm的逆袭燃脂动作速看!随着你腹部力量的增强，再逐渐增加次数和组数。记住，心急吃不了热豆腐，循序渐进才能看到明显的效果。这个仰卧抬腿卷腹动作，绝对是你逆袭路上的“神助攻”。坚持做下去，你会发现自己的腰围越来越小，腹部赘肉也慢慢消失不见。还等什么，赶紧练起来，让自己的身材这波操作直接封好了吧！
3 个快速瘦肚子的动作,躺着就能做!动作一：仰卧卷腹可不只是仰卧起坐那么简单！ 咱平常一提到瘦肚子，可能就想到仰卧起坐，可实际上仰卧卷腹比仰卧起坐可牛多啦！它消耗的热量比仰卧起坐还多30%呢，惊不惊喜？(注：这数据可不是随便说说哦，可是有依据的呢。 做这个动作的时候呀，屈膝90度，双手放耳边就行啦，可千万别傻后面会介绍。
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普京开会指导运动员卷腹,专业建议引关注嘿，你能想象吗？在一场讨论社会经济发展问题的会议上，俄罗斯总统普京居然秒变运动导师！6月30日的这一幕，真是让人印象深刻。当时，视频连线中有运动员在做卷腹动作，可这动作不太标准，一下子就被普京注意到了。他立刻给出专业指导：“手臂要扣住后脑勺，别光抬身子！”普京对体育运等我继续说。
普拉提新手必练!3个动作瘦肚子,1周见变化想瘦肚子却不知道从何开始？普拉提是公认的高效塑形运动，尤其适合新手入门！今天分享3个超简单的普拉提动作，每天15分钟，坚持1周就能看到小腹变紧实。不需要器械，在家铺张瑜伽垫就能练，赶紧收藏练起来吧~ 动作一：仰卧卷腹(最基础但超有效) 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝踩地，双手轻扶还有呢？
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最强瘦肚子方法,不是跑步卷腹,4周时间干掉内脏脂肪!很多人都有小肚腩、游泳圈的烦恼，为了减掉小肚子、降低内脏脂肪，他们想尽了各种方法，尝试过跑步、卷腹训练、腹式呼吸，但是瘦肚子效果都不明显。今天小编分享一个最强瘦肚子方法，只需要一个动作，每天只需要15分钟，坚持4周时间，就能干掉内脏脂肪，这个动作就是开合跳。开合跳等我继续说。
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全红婵突然变胖引争议,网友,都怪你,全妹被网暴训练馆里，弹力带紧紧捆在全红婵的双腿上，她咬紧牙关尝试抬腿卷腹，身体微微颤抖着完成两次动作后，突然瘫倒在地，汗水浸透运动服贴在地板上，她摇着头露出一丝苦笑，师兄陈艾森的手机镜头，无意间记录下这力不从心的一刻，发到网上后引起全粉热议，也因此引起不小的争议，甚至连她的师好了吧！
59岁李若彤健身房碾压孟鹤堂纪凌尘,性感好身材有秘诀!最近，著名女星李若彤在综艺《神奇的朋友》中展现的健身实力引发热议，其59岁的状态以绝对优势碾压同场嘉宾孟鹤堂和纪凌尘，实力不可小觑！ 李若彤轻松完成100+连续卷腹，实际挑战中超过120个，动作标准且呼吸均匀，肌肉线条分明。孟鹤堂和纪凌尘同样尝试，前者仅坚持40余个便表情说完了。
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