稳定情绪的维生素B1_稳定情绪的维生素
总是爱生气?身体可能缺乏这8种营养素!许多微量营养素与维持神经系统正常运作息息相关，若缺乏可能导致脾气暴躁或产生忧郁症状。有时若负面情绪爆棚，可能要稍微检视一下近期的饮食，也许是身体在提醒该补充营养了！ 1、维生素B1(硫胺): 维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织与精神状态会有一定的影响。吃什么补小发猫。
脾气不好,可能是体内缺了它!如果最近总控制不住发火？先别急着怪性格——可能是你的身体缺了这些"情绪稳定剂": 1、镁元素(坚果、绿叶菜) 缺镁会阻碍γ-氨基丁酸合成，让人像"点燃的炮仗"。研究发现，每日补充300mg镁，易怒频率降低40%; 2、维生素B族(全谷物、鸡蛋) B1、B6不足时，大脑无法正常代谢糖分，出现后面会介绍。
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失眠或是缺维生素?常失眠者可适当补充三种维生素对于长期受失眠困扰的人来说，适当补充3种维生素，或许能带来不少益处呢。这几种维生素不仅能够缓解烦躁不安的焦虑情绪，让内心逐渐平静下小发猫。 里面都蕴含着能助力改善失眠状况的维生素B1呢。还有动物内脏呀，猪肝、猪心、猪肾、羊肝、牛心、牛肾等等，这些动物内脏虽然平时可能不小发猫。
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