在家怎么练手臂上的肌肉动作

田亮女儿网球训练照曝光,森碟身材高挑,手臂还有肌肉,越来越美随着她挥拍的动作在肩头跃动,让她显得更加有活力。最令人过目难忘的,是她手臂上清晰可见的紧实肌肉线条,看着特别有力量感。或许是长期坚持户外训练,所以她培养出了一身健康阳光的小麦色肌肤。而她打球时的衍生,也是那么专注和坚毅,看着就是一位英姿勃发的运动员。能够有还有呢?

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健身想练手臂肌肉?几个秘籍手臂变粗壮很多人觉得练手臂肌肉嘛,就挑个大重量一直怼就对了,哼,那可就大错特错啦!有一种特殊的超级组训练法,那才是手臂增肌的神奇钥匙呢。你得先选一个能完成8 - 10次的大重量,比如做窄握杠铃弯举,完成这个组后,可别休息哦,立马转到另一个针对相同肌肉的练习动作,不过这次要用更轻的还有呢?

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第四百六十三章 养鬼迷阵的秘密(11)毕竟胳膊腿儿上有肌肉,腹部胸前有肌肉,脖子哪怕你再怎么练,也不可能练出块块来。我比他略好些,但起来的时候,同样得活动活动脖子,不然就这么回去,今天晚上睡一觉,明天早上八成会落枕。这十五分钟里,倒是有一点让我的心稍稍放下来了些,辟邪刚才对上大理石柱子的一砍,并没有伤是什么。

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