在家怎么练手臂上的肌肉动作
田亮女儿网球训练照曝光,森碟身材高挑,手臂还有肌肉,越来越美随着她挥拍的动作在肩头跃动，让她显得更加有活力。最令人过目难忘的，是她手臂上清晰可见的紧实肌肉线条，看着特别有力量感。或许是长期坚持户外训练，所以她培养出了一身健康阳光的小麦色肌肤。而她打球时的衍生，也是那么专注和坚毅，看着就是一位英姿勃发的运动员。能够有还有呢？
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健身想练手臂肌肉?几个秘籍手臂变粗壮很多人觉得练手臂肌肉嘛，就挑个大重量一直怼就对了，哼，那可就大错特错啦！有一种特殊的超级组训练法，那才是手臂增肌的神奇钥匙呢。你得先选一个能完成8 - 10次的大重量，比如做窄握杠铃弯举，完成这个组后，可别休息哦，立马转到另一个针对相同肌肉的练习动作，不过这次要用更轻的还有呢？
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第四百六十三章 养鬼迷阵的秘密(11)毕竟胳膊腿儿上有肌肉，腹部胸前有肌肉，脖子哪怕你再怎么练，也不可能练出块块来。我比他略好些，但起来的时候，同样得活动活动脖子，不然就这么回去，今天晚上睡一觉，明天早上八成会落枕。这十五分钟里，倒是有一点让我的心稍稍放下来了些，辟邪刚才对上大理石柱子的一砍，并没有伤是什么。
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