健身后吃鸡蛋可以代替蛋白粉吗
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蛋白质吃不对,努力全白费!快来看看咋吃才科学就像健身的朋友,顿顿鸡胸肉、蛋白粉,可肌肉线条还是不明显;减肥的姐妹,早餐吃鸡蛋、喝牛奶,体重却没怎么下降。这到底是咋回事呢? 问题可是什么。 比如早餐可以吃鸡蛋、喝牛奶,午餐吃点鱼肉或者鸡肉,晚餐再搭配一些豆类。这样就像给身体组建了一支“全明星战队”,营养全面又均衡。其是什么。
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被吹上天的五种保健食品,实则坑钱第一名,劝告父母谨慎购买蛋白粉:并非人人需要蛋白粉作为健身爱好者的常用补充品,常被宣传为能迅速增加肌肉量、提升免疫力。然而,对于一般人群而言,只要在日常饮食中保证足够的鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质来源,就不需要额外补充蛋白粉。过量摄入蛋白粉不仅增加肾脏负担,还可能引发消化不良等问题好了吧!
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蛋白质,摄入过多有多可怕?警惕!身体出现3种异常,赶紧减少说到“蛋白质”这个词,大家可能脑袋里先浮现出的是“瘦肉、鸡蛋、牛奶”这些看似健康的食品。再加上如今流行的各种健身大佬,动不动就给你科普“增肌必备,蛋白质不能少”。哎,听着就让人想拼命吃蛋白粉,给自己灌上“超级战士”的光环。然而,有些人可能就没搞清楚,“蛋白质小发猫。
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