什么菜补铁效果最好的_什么菜补铁效果好
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夏日补铁补钙餐,孩子健康成长秘籍夏天孩子新陈代谢快，对铁和钙需求高。多吃这4道菜，补铁又补钙，吸收好，助力孩子身体棒一、菠菜猪肝粥菠菜与猪肝都是补铁高手，搭配煮粥，营养又美味，孩子易吸收。- 食材：菠菜100克、猪肝50克、大米50克、姜1片、盐1克- 做法： 1. 大米洗净，浸泡30分钟。2. 猪肝洗净，切片，用清水浸小发猫。
夏天孩子补铁,多吃这8道菜,补钙易吸收还助长高锅中加水烧开，放入菠菜焯水1-2分钟，去除草酸，捞出后沥干水分备用。2、锅中加油烧热，打入鸡蛋，炒至凝固后，加入一碗开水。3、放入焯好的菠菜，加入适量盐和白胡椒粉调味，搅拌均匀后即可出锅。以上八道菜做法简单，营养丰富，家长们不妨在夏天多做给孩子吃，让孩子补铁补钙好吸收还有呢？
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初冬时节,大家记得多吃补冬八宝,一补铁、二补蛋白、三强健筋骨一补铁、二补蛋白、三强健筋骨。那么，补冬八宝指啥呢？一般泛指八道营养搭配合理的宝菜。接下来，分享一下这八道补冬宝菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。一、木耳炒肉准备食材： 木耳、瘦肉、青红椒、蒜末。做法步骤： 1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、生等会说。
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