便秘是缺乏什么维生素
维生素对老年人便秘失眠的神奇功效与补充方法有人调侃便秘是“肠道懒癌”，失眠是“大脑不配合”，虽似玩笑，却道出了这两个问题对老年人生活质量的严重影响。说起维生素A,多数人想到的是“明目”“护肤”等功效，殊不知它与大脑神经健康也紧密相连。研究发现，缺乏维生素A会致使神经系统调控能力下降，而这正是诸多失眠问说完了。
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小心!被捧上神坛的粗杂粮,不养生还易毁肠胃对于现代人的“精制化”，如精白米面，更应该进食粗粮。按照《中国居民膳食指南(2022)》推荐的成年人，每天摄入全谷物和杂豆类为50~150g,也就是占每天主食都1/3~1/2。看看你吃够了吗？若吃不够粗粮，不仅便秘风险会与之增加，血糖波动也会变大，更容易因为缺乏粗粮中的维生素B族是什么。
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要小心,这些已经被捧上神坛的粗杂粮,既不养生,还容易摧毁肠胃对于现代人的“精制化”，如精白米面，更应该进食粗粮。按照《中国居民膳食指南(2022)》推荐的成年人，每天摄入全谷物和杂豆类为50~150g,也就是占每天主食都1/3~1/2。看看你吃够了吗？若吃不够粗粮，不仅便秘风险会与之增加，血糖波动也会变大，更容易因为缺乏粗粮中的维生素B族还有呢？
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