什么叫211减肥法_什么叫211 985
211餐盘饮食法,竟是最有效的减肥方法!一个减肥最有效的方法——211 餐盘饮食法。什么是211 餐盘饮食法呢？简单来说，就是每一餐的食物搭配比例为蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2:1:1。你要记住一点：减肥不是一味少吃，而是吃对！ 而211 餐盘法，可以比较直观的看到饮食比例，并且控制好每餐分量，帮助实现热量可控、营后面会介绍。
掉秤很快的211饮食法,附一日三餐食谱减肥很难吗？一位叫小雅的学员告诉你，只要保持足够的自律，掉秤真的很快。这位学员的减肥方法很简单，她只坚持了一个方法，那就是211饮食法，这个饮食原则均衡了膳食营养，又能有效控制热量摄入，不用长时间饿肚子，更容易坚持下来。那么，什么是211饮食法则呢？ 很简单，准备一个大小小发猫。
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悄悄瘦15斤的8个无意识减肥习惯,懒人必看!1. 带饭上班外卖大都有高油盐、高碳水的特点，容易导致血糖上升，不利于减肥。建议，你中午不要吃外卖，而要自己带饭。保持211饮食法则，1/2为蔬菜，1/4为高蛋白低脂肪的虾鱼肉或者鸡胸肉，还有1/4为低GI值主食，控制好分量，保持低油盐烹饪，这样一顿饭下来的热量摄入比外卖低很多。说完了。
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