怎么站着练臀部圆又翘
健身想练翘臀?几个秘籍打造完美臀型能把臀部的每块肌肉都练到吗？显然不能呀！ 就拿臀桥来说吧，仰卧屈膝状态，一条腿立于地面，另一条腿抬起，然后抬起臀部，直到身体从肩膀到膝盖呈一条直线，再缓慢放下。每侧进行4组，每组15 - 20次，这对臀大肌的刺激可不小呢。还有保加利亚蹲，站在凳子前，一只脚向后放在支撑物上，屈膝是什么。
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212 简单的任务屁股却翘得老高。所以我一直就只能躲躲闪闪地偷练，生怕被人看见。可次数多了，就总会有被人撞见的时候。这天晚上，我正做着这个古怪姿势说完了。 站起来笑着对她道：“没做什么，你怎么醒了？”韩婕脸色有些惊恐、慌张。她道：“我刚才做噩梦了，醒来见你不在身边就走出来找你！”“哦，我说完了。
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第七十一章 她只是替身拉布比朗睁开眼睛，就看见正怒视着他的陈童。而他的身后站着那个一脸冷漠的男人。简惜毫无疑问的站在那冷漠男人身后。显然陈童是被拉来当垫背的。“抱够了没？”陈童冷着脸问道。拉布比朗弹跳开。“臀不够翘，还得多练。”“…”陈童的臀围110好不好。林小果走过来眼神诡等会说。
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