爬山怎么爬对膝盖损伤小
爬楼梯真伤膝盖?3个技巧让爬楼秒变“养膝运动”,必看!对轮胎和底盘的损伤是很大的。所以啊，你爬楼梯的时候要控制好速度和节奏，一步一步稳稳地往上走。可以采用“慢上快下”的方法，上楼的时候速度慢一点，给膝盖足够的缓冲时间；下楼的时候可以稍微快一点，但也别太快。这样既能达到锻炼的目的，又能减少对膝盖的伤害。简单来说，爬好了吧！
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医生坦言:伤害膝盖的不是爬山,而是频繁做这3件事真正对膝盖造成严重伤害的，并非爬山这类活动，而是那些我们平日里毫不在意的细微举动。有三种日常习惯，一旦成为每天都重复的动作，就算膝好了吧！ 膝盖早已僵硬得无法立刻伸直。还有些人在做饭炒菜时，习惯蹲着择菜、洗碗、切菜，日复一日，年复一年，不知不觉中就给膝盖带来了极大的损伤好了吧！
原来爬山不伤膝盖,这3件事才是“罪魁祸首”膝盖内扣、脚跟着地发力等，会让髌骨压力增加40% 以上北京某三甲医院骨科门诊数据显示，因爬山导致膝盖损伤的患者中，85% 存在运动过量或姿势错误，而单纯因正常爬山受伤的案例占比不到10%。所以说，爬山本身无罪，关键看你怎么爬。二、这3 个日常行为，才是膝盖的"隐形杀手"还有呢？
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医生叮嘱:伤膝关节的不是爬山,而是这6件常做的事很多人潜意识里觉得爬山对膝盖伤害极大，可事实真的如此吗？今天，咱就来好好唠唠那些隐藏在生活角落里，正悄无声息“谋杀”膝关节的行为好了吧！ 运动不当：错误锻炼的“危害”运动本是保护膝盖的一剂良方，可要是方法不对，那可就适得其反，成了加速膝盖损伤的“帮凶”。就拿深蹲来说好了吧！
医生直言:伤膝盖的不是爬山,而是这3件事!大家都知道，爬山对膝盖的压力很大，很多人为了保护膝盖，甚至不敢去爬山，但你是否知道，实际上最伤害膝盖的，并不是爬山？ 很多人都在无意间做等我继续说。 膝盖关节和周围的软组织都会遭遇较大的冲击，久而久之，就会导致膝盖的退化性改变，蹲得多、爬楼梯多，膝盖的软骨就更容易受到损伤，甚至最终等我继续说。
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