健身越酸痛越增肌吗
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6大健身技巧,让你用最短时间,增肌最多这6大健身技巧，帮你练出更多的肌肉，练出好看的肌肉身材！让你最短时间，增肌最多！ 技巧一：不要忽视腿部训练，每周1-2次的腿部训练很重要健身期间不少人都会害怕做腿部训练，因为腿部训练过程会让你觉得很累，肌肉恢复的过程也会有很大的酸痛感，所以很少人会坚持做腿部训练。但是等我继续说。
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健身的人为何不爱练腿?过来人揭秘练腿重要性下肢肌肉产生的酸痛感更让人走不了路，最明显的就是下楼梯的时候，更是让他们都“痛不欲生”。尽管练腿很辛酸，但是也不能不练腿，因为腿部占了全身最大的肌肉群，练腿能够给身体带来的好处实在太多了，而且还会影响到健身人群增肌的效果，以及增肌的进程。这几个练腿的重要性，过说完了。
健康生活,从这些健身习惯开始!增肌塑形。有氧运动10分钟：跳绳、慢跑，燃脂效率更高。拉伸5分钟：放松肌肉，预防酸痛。坚持饮食“80/20”法则健康饮食不等于节食！80%健康饮食+20%自己喜欢的美食，让你健身路上不容易放弃。多吃高蛋白食物、蔬菜水果，少油、少糖。保持充足睡眠，修复你的身体想要好身材，别小发猫。
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