日常锻炼健身养生_日常锻炼健身操
收藏!不起眼种菜里的老年养生干货,看完就能用其实藏着超多老年养生干货，今天我就给大家盘一盘，看完你就能用！ 首先是翻土环节。你想象一下，拿着小锄头或者铲子，在小菜园里翻松土地。这可是个力气活，需要你弯腰、抬手、用力，全身都跟着动起来了。就像你去健身房举哑铃，虽然没那么重，但也能让你的肌肉得到锻炼，活动活动筋骨还有呢？
锻炼的最佳时间不是“天刚亮”,而是这个时间,助眠又延寿!每当聊到“锻炼什么时候最好”，身边总能听到各种声音。有人信誓旦旦地说：“一大早，太阳还没出来就得动起来，锻炼最养生！”于是，许多上班族咬牙早起，睡眼惺忪地去跑步、广场舞、健身房打卡，结果一天下来，不仅没有觉得精力充沛，反而犯困、头晕，晚上也睡不好。小刘就是个典型例子是什么。
年龄大要少跑步?医生:不想加速衰老,这3种锻炼少做我在医院工作多年，接触过各种各样的患者，其中不少人都热衷于运动，尤其是一些中老年人，退休后更加注重养生，每天坚持跑步、健身、举重，甚至参加高强度的锻炼，希望通过运动保持年轻。很多人都认为，运动得越多，身体就会越健康，衰老的速度也会变慢，可是，事实并非如此，运动并不是越等会说。
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每天10分钟,比走路还简单的高寿动作,真能带来3大好处?必看!但很多人要么觉得锻炼太累，要么没时间去坚持那些所谓的养生方法。就像你明明想减肥，却被那些高强度的健身操搞得望而却步，每天还是只能好了吧！ 而踮脚尖能锻炼你的脚踝和腿部肌肉，让你站得更稳。就好比给你的身体装了个“平衡器”，让你在日常生活中走路、上下楼梯都更稳当，减少摔好了吧！
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