莲子怎么吃才能补气血_莲子怎么吃才能助睡眠
每天吃几颗它赛过老母鸡,女人常吃气血双补脸色红润桂圆1、红糖桂圆煮鸡蛋！ 2、牛奶桂圆银耳羹！ 3、桂圆红豆粥！ 4、桂圆莲子红枣汤！
懒人养生法:一锅搞定驱寒养颜补气血,厨房小白也能做黄金食材搭配： ✔️莲藕(粉藕更佳)500g ✔️精排400g ✔️红衣花生30g ✔️红莲子20g ✔️新疆灰枣6颗✔️宁夏枸杞15g 零失败制作秘诀： 1️⃣排骨冷水入锅+2片姜，沸腾后煮3分钟撇沫2️⃣粉藕切滚刀块(防氧化可泡淡盐水) 3️⃣所有食材(除枸杞)放入砂锅，加足量热水4️⃣大火好了吧！
要多吃这4样,养胃驱寒、补气血、增免疫!一、猪肚汤准备猪肚、新鲜山药、莲子、薏仁、茯苓、芡实、食盐、白胡椒粉、鸡精、生姜。1、莲子、芡汁、薏仁、茯苓，用温水浸泡1小时，泡软后洗干净备用。山药去皮洗干净，切成小块，放入水中浸泡防止变色。2、猪肚放入盆中，加入面粉、白醋，用手搓洗掉粘液，翻个面再洗一遍，用说完了。
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