爬山吃什么食物好_爬山吃什么水果比较好
...救援队员:野外生存面临难找干净水源、食物缺乏、失温风险三大挑战还会遇到食物缺乏和失温问题。要避开鲜艳食物，找认识的野果充饥，避免中毒。在雨天或者较低温环境中，若身上衣物不够，尽量蹲在遮雨避风的地方不动，保存体能，减少身体热量流失。如果所在地有信号，务必立即拨打报警电话并原地不动待援，避免失联或定位偏移，增加救援难度。工作人后面会介绍。
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上了年纪还想腿脚利索,别只吃钙片,多吃这3种食物,腿脚更有劲爬山，刚爬到一半，腿就开始发软，甚至险些摔倒。朋友们都劝他早点去医院看看，结果一查，骨头密度不够，医生就说是有点骨质疏松了，不过是轻度的。李大爷不解：“我每天都吃钙片，为什么还是会这样呢？”医生摇了摇头，说：“光吃钙片不够，还需要其他营养，特别是某些食物对腿脚力量有更直小发猫。
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老了还想腿脚利索,别只吃钙片,多吃这5种壮骨食物,对腿脚有利坚果与种子类食品还含有丰富的维生素E,这对于预防炎症反应以及维护骨骼关节的健康具有辅助性作用。鉴于坚果含有较高的热量，每日的摄入量应适度，推荐不超过30克。可以将坚果切碎后加入早餐的粥或牛奶中，或者将其作为两餐间的小零食直接食用，以此来确保身体获得充足的健康后面会介绍。
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