莲子怎么吃好吃又营养_莲子怎么吃好吃又简单
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绿豆百合莲子汤:破壁熬制,四季皆宜的养颜养生汤精选50克绿豆，搭配15克百合与莲子，再用冰糖调和。绿豆含抗氧化成分中和自由基，百合黏液质形成保湿膜，莲子多酚唤醒肌肤活力，三者碰撞出养颜奇效。现代破壁机让传统食补焕新生。500ml清水与食材在高速旋转中，释放植物细胞深层营养。实测破壁后汤汁黄酮类物质溶出率提升43%小发猫。
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阳春三月必喝!苹果淮山药莲子瘦肉汤,营养滋补超美味这道苹果淮山药莲子瘦肉汤就可以享用了，别提多鲜美了。品鉴经验：苹果淮山药莲子瘦肉汤是一款滋补安神的汤品，选用苹果，无花果，淮山药，瘦肉等食材制作而成，经过慢火炖煮，汤品好喝不油腻，食材营养出色，层次分明，补肺固肾，补肾强身，还可以清心安神，提供强壮的体魄，好处多多。在这等我继续说。
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教你在家熬银耳百合莲子羹,做法简单,粘稠顺滑,营养又好喝大家好！今天我要分享一道非常适合秋季饮用的甜品——银耳百合莲子羹。这道甜品不仅口感粘稠顺滑，而且营养丰富，具有润肺养颜、清心安神等功效。一起来看看如何在家轻松制作吧！银耳百合莲子羹的主要食材为银耳、百合和莲子。银耳富含胶质蛋白和多种维生素，具有润肺养颜的作后面会介绍。
养胃健脾的猪肚四神汤,做法简单快收藏!最近家人胃不太好，便打算做些养胃健脾的菜式，炖汤是首选。清淡的汤水对胃负担小，材料选食疗方面的，芡实、莲子、茯苓、山药搭配猪肚，小火慢炖，汤色奶白醇厚，营养丰富。猪肚营养丰富，民间有“以形补形”说法，常出现在养胃汤里，像胡椒猪肚鸡汤就很受欢迎。猪肚汤做法关键在前期是什么。
三伏天饮食宜忌:少西瓜多营养,5种食材助你增强体魄莲子绿豆排骨汤所需食材：排骨、莲子、绿豆、姜片。制作流程： 1.排骨切小块，清洗干净后用冷水焯煮，加入姜片去腥，煮沸后撇去浮沫，取出排骨并清洗干净。2.将莲子和绿豆洗净，提前浸泡两小时。3.把准备好的排骨、莲子、绿豆和姜片放入汤锅中，加足量清水，盖上锅盖，炖煮约一个半小等我继续说。
分享4样高钾菜的做法,营养味美,手脚有劲精神足!莲子——【辣炒莲子】准备莲子、青辣椒、红辣椒、蒜瓣、花椒、食盐、生抽、食用油。1、买一些新鲜莲子，没有的话可以用干莲子，提前用水泡发，洗干净备用。如果是新鲜莲子，比较嫩的不去皮也行。青辣椒、红辣椒洗干净切圈，蒜瓣切片。2、锅里倒入适量油，烧热后放入莲子小火慢好了吧！
春季必喝!汤里加4样炖出养胃健脾又祛湿的猪肚四神汤莲子、茯苓、山药都可以来一点，再搭配猪肚，小火慢炖，激发其营养，炖出来的汤色奶白醇厚，营养丰富。猪肚本身就含有丰富的营养，民间也有“以形补形”的说法，所以，我们常规的一些养胃汤中经常会出现猪肚，比如原来做过的胡椒猪肚鸡汤，也特别受家人的喜欢，汤鲜味美，一次能喝好多碗说完了。
夏季脾虚怎么办?推荐四道家常“补脾菜”这些菜肴不仅营养丰富，容易吸收，而且适合夏季食用，帮助大家提升体力，避免因脾虚导致的虚脱现象。一、四神猪肚汤(茯苓+莲子+山药+芡实) 材料：猪肚1个；茯苓20克；莲子30克；山药30克；芡实20克；枸杞适量(可选);干贝或花胶(可选，增鲜);生姜3片；料酒适量；盐适量步骤： 1. 清洗猪肚：首等我继续说。
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医生分享:这种莲子食用法,脾胃虚弱者的福音随着现代人饮食模式的改变，许多人的肠胃健康正面临严峻挑战。不规律的饮食、职场压力以及缺乏运动等因素，常常导致肠胃功能失调，引发诸如食物吸收不良、腹部胀气和疼痛等问题。对于脾胃虚弱者而言，食疗成为了一种既安全又有效的调理方式。其中，莲子因其丰富的营养价值及对小发猫。
医生支招:莲子的这个食用方法,对脾胃不好的人大有益处莲子因其丰富的营养价值和对脾胃的滋养作用，逐渐成为了备受青睐的食材之一。脾胃功能低下的现状与所面临的现代人常见的健康隐患之一，便是肠胃功能衰弱。根据中医学的理论，脾胃是后天之本，消化系统的健康直接影响着身体的营养吸收和能量代谢。脾胃功能不佳通常会展现出胃后面会介绍。
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